3月8日，星期六。

杰瑞踮着脚绕过地上东一件西一团的衣物走进盥洗室，一进门就从大镜子里看到了自己脖子、胸前好几处如同小草莓一般的红色印记。

稍稍一侧身，那宽阔、厚实的后背上，赫然还留着道道爪痕。

偷偷从门内伸出半边脑袋看了看那个还在床上酣睡的窈窕的身影，想想昨晚的癫狂，杰瑞就得意一笑。

情到浓处的缠绵，爱与欲的交织，早已不是以前那般只为肉欲的疯狂，每一次眉眼间的对视都是在挑逗，每一次唇齿间的纠缠都是在试探，每一次肌肤间的摩擦都是在积蓄，最终迎来的则是火山的喷发与欲望的宣泄。

正所谓妹子失眠老不好，到大铁柱子医院找捅主任，一针见效，三针包疗效。

昨晚病人症状比较严重，一时兴起，捅主任便多打了几针，病人倒是什么失眠都没了，到这会儿还打着小呼噜呢。

就是捅主任自己觉着背上那些伤得找个机会报复回来，医患纠纷嘛，算不得大事。

……

洗漱完毕，杰瑞到健身房开始了今天的训练。

照例先打开了几个还未收回的摄像头，这些都是艾米丽准备好的，连角度都设置好了。

拍摄视频这种事情，跟直播区别很大。为什么很多高大上的视频主播一到直播的时候就给人感觉就不大对？很简单，多镜头切换和剪辑没了呗。

没见每次大明星们开演唱会，最少都是五个机位开算？拍全场的广角配大摇臂，舞台上定点机位和手持抓特写的游走机位，零零散散为的就是多角度无死角的拍出明星或帅气或美艳的身影来。

视频，同样如此。

以现在的健身房为例，杰瑞做完简单的拉伸运动后，先上跑步机跑步热身，一个镜头在侧后方拍摄小全景，画面中的杰瑞正在跑步机昂首挺胸的摆臂跑动；与此同时，杰瑞正前方还有个镜头正对着，这个镜头是记录近景特写的，同时还能收音。

杰瑞也不在意，一边慢跑还一般说着话：“大家好，好久没录专门的视频了，今天休假，我起床锻炼，正好给大家录制一起锻炼视频，希望大家都能有个好身体！”

这是艾米丽的主意，与其干巴巴的录制一些vlog素材，还不如杰瑞自己开口说点什么，这样就可以单独做成一两期视频了，毕竟网络上对于杰瑞的身材还是非常羡慕的，好多粉丝都在留言问杰瑞是怎么锻炼的。

杰瑞稍稍调整了下呼吸和跑步的节奏，也不停下，继续说道：“跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。姿势不正确的话，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：‘跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？谁还不会跑步啊？’如果这样想就大错特错了。”

说到这儿，杰瑞稍稍停顿了下，然后才继续说道：“注意呼吸节奏，保持头与肩的稳定。你的头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。标准的跑步姿势不仅能让你跑得更加轻松，同时也有助于身型的塑造。而错误的跑步的姿势，对脚、膝盖、脊柱都会造成伤害，所以大家不要盲目乱跑。”

一边哔哔一边在跑步机上跑了将近二十分钟，纵使是杰瑞这样身强体壮的，边跑步边说话也不是什么舒服的活儿，反正今天聊了蛮多跑步的事情，足够录制一起跑步教学视频了。